心情沮丧时怎么调节

1、一稍僚敉视个人的旅游生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。既然眼前的一切让人心情沮丧，那么短暂的旅行可以让我们暂时远离烦扰，在大自然中找到平静。等心情恢复后再来处理让人心情沮丧的事情效果更好。

2、向朋友倾诉。心情不好时找一两个好朋友秃嘴滤丬倾诉，可以释放心中的郁闷，而且当局者迷旁观者清，也许朋友能给你更好的建议。当然这里的朋友必须是靠得住，能替我们保密的朋友。

3、看场电影。心情沮丧特别是恋爱，婚姻不顺引起的沮丧时，可以一个人去看场电影，感受电影里人物的喜怒哀乐，对自己而言也是种释放。

4、大汗淋漓的运动一场。身体的疲惫可以减轻心理的压力。心情沮丧时不妨好好的运动一次，然后洗个澡睡一觉，醒来心情会好很多。

5、安静的听听音乐。一个人戴上耳机，静静的听自己喜欢的舒缓的音乐，心情也会放松起来。

6、ktv大声唱到KTV大声的唱，吼出心中的烦闷，心情也会轻松一些。