注意这些饮食技巧能有助身体健康

1、慢点来以植物为基础的饮食需要纪律和时间。对于你自己或你的身体来说，百分之100用植物性食物替代你当前吃的食物是不公平的。给自己时间，慢慢开始。我建议不时交换东西。例如，用鸡肉切豆腐。当你烘烤时，用香蕉代替黄油。这些微小的变化将逐渐帮助您更好地适应植物性饮食。不要急于求成！

2、不要忘记蛋白质蛋白质对于控制漂霪饷厝荷尔蒙和强健肌肉和骨骼至关重要。仅仅因为你以植物为基础的饮食并不意味着你可以忘记蛋白泥撼费瘠质。有许多方法可以确保您在不食用任何动物产品的情况下消耗必要的量（每天50-70克之间）。豆腐，毛豆，藜麦，蔬菜，土豆和花生是一些纤维填充食品，也是植物性的。将它们融入每餐！

3、观察你的碳水化合物摄入量放弃家禽，乳制品和加工食品可能听起来像是保持健康的好方法。但如果你的碳水化合物摄入量很高，那你就真的很难受。高碳水化合物食物通常不会让你饱腹，所以你会经常感到饥饿，这会导致暴饮暴食和吃零食。不要因为吃不适合自己的食物而过度补偿你所缺乏的食物。

4、限制你的成分越简单越好。如今，很难真正理解你的食物中有什么。除了复杂的成分清单（名称更复杂），你究竟应该知道自己在吃什么？这里有一个提示：如果你的祖父母没有听说过，你就不需要了。保持您的食材尽可能简单和纯净！

5、库存您的素食食品室你的食品室里有什么？如果它没有充满植物性的零食，餐点和食材，那么你的食品室中没有任何东西可以帮助你。为了成功，你需要食物和健康的成分。花一些时间在你的食品室里检查一切。可能性很大，你将不得不改变一些事情。

6、未雨绸缪您是去度假还是离开家一天？确保你有食物！寻找以植物为基础的零食并非易事。这不像你可以去自动售货机找到大麻饼干（至少，还没有）。每当你离开家时都会随身携带小吃，所以你永远不会饿死。以植物为基础的饮食，你可以做的最糟糕的事情是大幅减少你的卡路里摄入量。