献血后要避免的食物

1、有很多油脂的食物刚刚给予血液的人应该避免让身体消化的食物，而含有大量油脂的食物通常会属于这一类。油腻食物也往往含有比其他食物更多的卡路里，所以吃很多食物会增加超重的机会。一个人吃油腻的食物而不是更健康的食物，甚至可能会因为没有获得所需的维生素和矿物质而产生营养缺乏。

2、脂肪类食物与油腻食物有同样的问题;他们不易于消化。一般来说，刚刚献血的人应该专注于水果中的简单碳水化合物，如香蕉，樱桃，葡萄，芒果和橙子。相反，他们应该避免任何含有大量脂肪或蛋白质的东西，因为它需要更多的时间和精力来消化这些食物。献血者在给予血液之前也应该避免脂肪类食物，因为脂肪会干扰传染病的检测。即使是含有健康脂肪的鳄梨等食物也是如此。

3、钙含量高的食物，高钙食物会降低身体吸收铁的能力。由于勺阊扌靡刚刚给血的人需要更换他们失去的铁，他们应该避免在吃补铁或吃富含铁的食物的同时吃高钙食物，如牛奶，酸奶和奶酪。像铁一样，维生素B2（璀煌蒈琊核黄素），维生素B6和维生素B9（叶酸或叶酸）有助于身体重建红细胞。因此，献血者也应该吃含有这些营养素的食物。富含维生素C的食物，如橙子或葡萄柚，可以增加身体从水果，蔬菜和谷物中吸收铁的能力。牛奶确实是维生素B2的良好来源，因此当他们不吃含有大量铁的任何东西时，献血者应该喝它。

4、含咖啡因的饮料也会降低身体吸收铁的能力。献血者应特别避免喝咖啡和茶，因为它们含有多酚，这些化合物在消化过程中会与铁结合，从而阻止身体吸收。研究发现红茶可以抑制铁的吸收达94％，而可可以抑制铁的吸收达到百分之七十一。饮料越浓，身体吸收的铁就越少。咖啡因也是一种利尿剂，因此会导致身体失去液体。因此，在给予血液后至少八小时内避免含咖啡因的饮料。

5、巧克力是另一种降低身体吸收铁能力的食物。实际上有两种类型的铁，称为血红素和非血红玟姑岭箫素铁。血红素铁来自含有血红蛋白的食物，如肉类，鱼类和家禽，而非血红素铁则来自植物。身体吸收血红素铁约两倍或三倍，与非血红素铁一样有效。身体吸收非血红素铁的能力也比吸收血红素铁的能力更容易受饮食影响。因此，献血者应特别注意在吃菠菜，豆类或其他富含铁的植物的同时不要吃过量的巧克力或含钙丰富的食物。

6、如果你刚刚献血，你要记住上面的提示，要多吃富含维生素C的食物，这些食物包括橙子、葡萄柚，牛奶、菠菜和豆类以补充身体的铁元素和提高身体吸收铁的能力。