怎样预防心梗

1、科学合理的饮食。多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，多吃富含优质植物蛋白的豆类及其制品，多慊劐接渴吃富含不饱和脂肪酸的鱼类，少吃含胆固醇高的鸡蛋、动物内脏、奶油等，减少脂肪的摄入。最好不要食用动物油脂。

2、养成良好的生活习惯。保持血压的稳定，有高血压的患者应在医生的指导下科学服用降压药，保持正常的体重，限制酒精和精盐的摄入。

3、维持血脂的正常。预防高血脂症，高危人群要定期检查血脂，必要时服用降脂药。

4、多运动锻炼。运动可以维持体重，减少高血脂、高血压和冠心病的发生，还能增强抵抗力，但不要剧烈运动，慢节奏的运动更适宜。

5、避免精神过度紧张、焦虑、疲劳、激动，否则会让交感神经兴奋，导致心律加快，血压升高，耗氧量增大，导致心绞痛。

6、注意维持血糖的正常，并定期检查。

7、注意保暖。寒冷会让血管收缩，血压粘稠度增加，冠状动脉血管阻力增大，冠状动脉血流量减少，心肌缺血缺氧，容易继发静脉血栓，增加心肌梗死和猝死的风险。