健康的减肥方式

1、 正常的人应该是一周内至少要有三天的多练身体时间，但肥胖人群应该每天都进行适量运动，运动的过程不是像百米赛跑一样一次性爆发掉就可以减掉的，而是一个像长跑的过程一样，多组少量的运动方式才可以见效，比如在睡觉前做五到十组的仰卧起坐，每次完成任务后可以对照镜子拍张照片，每半个月查看自己的变化可大，切勿记住减肥是个坚持的过程，不可一天做完休两天，这样的话反弹的效果会更加明显。

2、 其次是饮食问题 ，饮食也是十分重要的事情，在合理运动的同时也要保证健康的摄入饮食，补充碳水化合物而不是脂肪、蛋白质等高能量食品，饮食的方式也很重要，有很多朋友喜欢只吃一顿饭，这样的饮食不是很好，一是这种饮食很不健康对身体不好，二是每次吃饭时会感觉自己这一餐也不少吃，所以最好不要这样饮食，个人认为多餐少饮是一种比较好的减肥饮食方法，尽量多吃蔬菜少吃主食，我相信只要在健康的饮食下合理运动，减肥并不是件难事。