北方地区秋季养生攻略

1、秋季到了，养生最关键的就是保暖，虽说春捂秋冻，但现代人的着装比较单薄和暴露，这样就需要早晨和晚间比较凉的时候，保证额头、脖子、脚、脚踝、腹部不着凉。饮食上也忌冷，凉水、凉饭菜、寒性大的水果（西瓜等）都不要食用。

2、秋季养生的另一个关键在于运动，这个运动不仅包括外在的运动，身体的锻炼；也包括内在的运动，就是身体内在器官的保养等。外在运动，根据所处的环境，尽量选择温暖一些、空气质量好的时间段进行，并保持在微汗状态；内在运动，学习类似于五禽戏一类的内家养气功夫，时间在30分钟以内为宜。

3、情绪的调整也是秋季养生的关键，时刻保持旺盛的精神状态并不容易。因此，先解决高质量的睡眠问题，10点半之前一定要入睡，早晨尽早起床，适当活动一下，必须吃一顿丰盛的早餐，这样一天的情绪都会很充实。在工作中，多保持空杯心态和换位思考，积极主动去解决问题。休息时间多听听或多看看搞笑的“段子”，笑声能冲淡一切。

4、如果你的身体比较弱，就需要主动进行食补或药补。在此建议，咨询专业的营养专家或中医专家，根据体质适当的进补，不可随便进补市场上也许不一定适和你体质的补品。