运动有助于小孩子长高

1、除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。

2、既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，

3、因此，建议儿童每天户外运动。

4、要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜穹梦忡荀欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。

5、在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。

6、这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。

7、但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

8、运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，

9、运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。

10、让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。