湿气重怎么办

体内有湿气会影响到身体健康，因此，学会祛湿也是人们需要关注的，那么在生活里我们应该如何去湿气呢？

怎么祛湿

1、少吃冷饮夏季即将到来，气温也在慢慢上升，这个时候很多朋友都开始喝起了冷饮，冰箱里更是囤了不少冰棍，经常吃冷饮会导致体内的湿气变得更重，这对排湿、祛湿是非常不利的。

2、吃点薏米漭梆铌庥粥中医认为，薏米能健脾祛湿，对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用，如果体内湿气比较重，那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水脱度素檗喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。

3、多走路很多现代人都不喜穹梦忡荀欢运动，特别是年轻人，下班、下课之后都喜欢宅在家里，其实这样做会加重体内的湿气，专家认为，多走路、多运动能让身体保持在少湿少痰的状态，也有利于身体健康。

4、喝点山楂茶一些人会将山楂当作零食吃，其实山楂也可以用来泡水，山楂加上荷叶、陈皮一起泡水喝，能清热化湿，在夏季这种容易引起湿热的季节里，常喝山楂茶能避免湿气变重。

5、艾灸、按摩艾灸、按摩都是中医的疗法，通过艾灸、按摩不同的穴位可以有效缓解体内的湿热，另外，在艾灸、按摩的过程中，人体也会因此出汗，多流汗也是祛湿的一个方法。

祛湿吃什么

1、红豆红豆也是利水、祛湿的好食材，当你感觉自己体内湿气比较重时，不如煮点红豆起来吃，红豆汤也可以一起喝了，在夏季，这款食疗可以帮你有效缓解体内的湿热。

2、山药很多人不知道山药也有祛湿的功效，其实山药是通过健脾养胃的方法来除湿的，只有脾胃健康了，湿气才能更好的被运作到体外，山药可以蒸着吃，也可以切片与木耳炒着吃。

3、苦瓜苦瓜虽然口味不好，但是我们不能否认它的功用。苦瓜能清热解毒，对于祛湿也有一定的作用，特别是当湿气严重引起一些皮肤问题时，吃苦瓜可以改善皮肤不好的症状。