怎么自我降血压

1、 生活中总有很多繁琐的事情，衣食住行都是我们要操心，还要处理突发糙怍牢莱事情，这些很容易给人带来压力和烦躁的心理，所以在处理的时候要学会分主次，学会在生活中找乐趣，培养一些兴趣爱好，如听音乐、看书、运动等，都是能很好的在生活中减压的。

2、 除了休息时间，大部分我们都处于工作状态，忙碌、竞争都会使人紧张，焦躁，如果一直循环不仅身体产生负荷，工作效率也不高，所以要劳逸结合，在工作劳累的时候适当的休息下，活动下身体，促进体循环。

3、 人体的营养几乎全部来自一日三餐的食物上，所以如何搭配进食也是很关键的，除了低盐、低糖、低脂外，还要多吃些降压的食物，如木耳（最好是新鲜的）等，戒烟少酒。

4、 人体水分的缺失也会引起身体的适，特别是夏季，补充水分最好的就是喝顶铖拣袱绿茶，其中上品 九叶蓝效果更佳。 里面含有多种人体所需微量元艾绱书虻素，儿茶酚含量很高，能有效调节人体细胞，活化人体机能，每次取2—3克，用80开水冲泡，能有效激发里面的营养物质。