体重总是居高不下，减下去很容易就反弹

1、很多人首先想到的是从饮食下手，每顿吃得比猫少还都是些水果甚至填充剂。然后饿着肚子去锻炼，好像效果还不错，如果能维持这样的生活状态并且成仙的话。慢慢地就会发现月经不调，心情抑郁或易怒，精神状态差，皮肤也没有光泽了。

2、是应该制定饮食方案的，以流食为主，素菜、粗粮是个好选择，也要搭配一些蛋白质，营养均衡。采取少吃多鞴甾菡梆餐的方式，每次在肚子有饥饿感半小时后进食，每次四五分饱。适量喝水，冲淡胃液，不要因为饥饿让胃消化液侵蚀胃壁，胃肠炎的感受并不好。早餐要吃好，宵夜不要有。

3、运动，早期可以采用瑜伽类静态而舒缓的运动，不要过度劳累，稍稍出汗有轻微劳累感为宜。慢慢地就可以逐渐增加强度，跑步、竞走，打球之类的，全身性运动，一步步消耗囤积的脂肪。

4、减肥贵在坚持，需要一个稳定期后才能调整到不易反弹的状态，维持好的生活、饮食、作息习惯很重要。新新人类的瘦，要瘦的自然，瘦的健康。