如何在有效且快速的时间内，达成期望的运动目标

1、减肥的过程极其劳苦艰辛，每天要花许多时间运动，并谨慎拟定菜单，控制饮食

2、不论是想减肥、拥有紧实身材，还是锻炼体力，大部分的人都希望在‘短时间’内达成

3、如果运动的周期太长，多数人都会半途而废。为什么呢？因为现代人都太忙碌了，每天花大量的时间运动对许多人来说是不可能的任务

4、‘间歇训练’该运动踅斗渤汊强调，只要每天运动4分钟，最高可获得相同于运动12小时的效果。通过‘短’时间的运动，也能达成‘短期’内所期望的目标

5、‘间歇训练’的优点在于：不必非得前往健身房，在家就能做

6、‘间歇训练’属于高踅斗渤汊强度运动，必须在4分钟内全力以赴。因此，务必要了解自己的身体状态，并配合自己的能力进行，才能安全地获得期望效果

7、在忙碌的日常生活中，如果每个人都为了拥有健康的身体而勤奋努力，我相信不只能获得健全的身体，也能拥有健全的精神