怎样治疗便秘

1、多喝水。最好在晨起喝一大杯温开水，坚持在每天喝上8杯水。帮助肠道蠕动排毒，也可以补充一晚上水份的流失，护肤。

2、多做运动。如果亲们没有时间做运动，那么可以做简单的运动，室内可以跳绳。上班族平时开车的可改为步行或者骑自车，这样时间方面虽然慢了点，但是既可不延误上班时间又可做运动，而且对身体有好处啊，何乐以不为呢？

3、多站立。亲们上班上足8小时，就坐足8小时。流水线的人员手脚不能停留， 因为一停下来整个生产线就停止生产，能站立工作的尽量多站站，一坐一站，使人不觉累，肠道也得到好的舒展。

4、多吃水果。不同的水果有不同的营养价值及功效。苹果，梨子，香焦，火龙果是很好治疗便秘的水果之选。水果最主要是润肠，帮助肠道做运动。但要注意的是在选购香焦时一定要选那种成熟，表面带黑点的，因为这样的香焦已经成熟了。现在市面上有很多的香焦都是没有成熟的，带涩味，吃上这些更容易引起便秘。

5、多喝茶。茶能助消化，清肠毒，尤其绿茶，治上火，醒头目，消积食。它味甘而不苦，使人容易接受。另外金银花茶和菊花茶也是治疗便秘的首选。

6、少吃辛辣油腻食物。辛辣一般指味道浓，刺激性强的食物。油腻食物指含油量多，被煎炸过的食物。这类食物在胃里停留较长的时间，对肠道的负担过大，更容易引起便秘，平时要吃些清淡主食为宜。