如何快速炼成胸肌

2025-04-05 21:05:00

1、首先我们要选对时间来健身,在这里本人建议是在早上9:00~11:00 下午15:00~17:00 这两个时间段,因为这两个时间段人体的体能比较充足,肌肉在这段时间锻炼会快速吾疣璨普形成,而且刚锻炼完肌肉有点小饿刚好有下午茶时间补充下所需的营养,瘦的人建议吃点巧克力.胖的人就建议不要吃了,留到吃晚饭,记住,不要吃高脂肪的晚饭.

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2、这是普通俯卧撑的正确姿势,要保持身体前倾平直,脚尖着地,双手自然撑地,手掌向前,利用双臂伸直、弯曲完成动作。

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3、这种俯卧撑的做法需要具有一定的腹肌力量与臂力,身体依然保持平直,脚尖着地,双手在胸前靠拢,开始做动作。

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