保健养生有你有我

【本词条涉及疾病类描述和医疗建议仅议矣把噌供参考，如遇不适请及时到正规医院就医】 身体久病虚弱，说话有气无力，缺乏活动力，精神时常不振，舌苔少或无苔。嬲旖亍茫适合食物：平常饮食以滋补型食物为第一考虑。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称为：“亚健康”，如果不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补”之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。 “虚”即正气虚。常见面色淡白或萎黄，精神萎靡，身疲乏力，心悸气短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脉虚沉迟，或五心烦热，消瘦颧红，口咽干燥，盗汗潮热，舌红少苔，脉虚细数。不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力，这些也是虚性体质的特征。 虚性体质的人应该常选择补性食物，可增进体力，恢复元气，如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、芝麻、糙米、小麦、莲藕等等。。。曾经有一位重症患者说过半，中医师叫他每天泡一次高丽参，一次只用三片，每天沸水冲泡来饮用。这三片高丽参要连续泡饮三天，所以第二天味道比较淡，第三天就更淡了，平常放冰箱冷藏避免腐坏，没喝多久，脸色竟然变得十分红润。所以，虚性体质的人每天若能吃一次“山药莲子红枣汤”，抵抗力就会逐渐的慢慢的增强，其中山药特别含有天然荷尔蒙的前驱物质，对中老年妇女帮助甚大。但是补性食物的摄取量要节制，不可以吃过量。笔者曾听一位患偏头痛十余年的妇人说，就是因为在某一天吃了太多的糖炒栗子，引发偏头痛，一痛就是十几年。所以奉劝大家，经过煎炒的补性食物千万要少量进食。 下面希望给你带来一种菜花消食粥：仅供参考如下。【原料】菜花100克，粳米60克，芹菜30克，山楂片、香菜、蒜片、姜末、精盐、味精、胡椒粉、鸡精、麻油各适量。【制作】1、将菜花洗净，掰成小瓣；芹菜、香菜分别择洗干净，切成小段；粳米淘洗干净。2、锅置旺火上，注入适量清水，倒入粳米，煮沸后加入菜花及芹菜，改用文火煮。3、至粥八成熟时，加入山楂片、香菜，稍煮后，加入蒜片、姜末、精盐、味精、鸡精、胡椒粉，淋入麻油，调好味即可食用。【功效】菜花又名花菜、花椰菜，性平味甘，含丰富的维生素、矿物质等；合而为粥，具有消食开胃之功，经常食用，可预防饮食积滞、动脉硬化、高血压等症，是延年益寿的保健佳品，同时，又可作为维生素C缺乏症的辅助食疗。