学生党减肥方法！学生党看过来

1、走路减肥刮茕栓双法

我经常在每天晚饭后两去学校操场上走走路。

大家要记住在走路时需采取正确姿势：挺胸、收小腹，臀部夹紧，不要弓腰驼背，适当加大步幅，也可以大步流星地向前走，要将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，每次行走30-60分钟，这样子就最能帮助大家到达减肥的效果啦。

2、慢跑减肥法

慢跑时也需采取正确姿势，才有最佳减肥效果：慢跑时，我们可以两脚交替抬高，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，让膝盖尽可能触及上腹部，记住手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，身体不要前倾，跑步过程中也要注意需要不停扭腰，让腰部也动起来，而且慢跑持续时间应该在30分钟以上哦。

3、饮食减肥法

这里大家要注意哦！减肥秘诀就是不要节食！，我早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样的饮食原则，慢慢我们的胃就会变得很小，尽量把每日所吃的食物总热量控制在1000-1500卡之间，吃饭时还要记住遵循细嚼慢咽的原则。

4、喝水减肥法

我们每天必须喝足八杯水，并且以少量多次为宜。但是大家要记住喝水也要适量哦，水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时，这一点请大家一定要谨记哦。饭前喝一杯水，产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点，又不会耽误健康。

5、睡眠减肥法

充足有规律的睡眠不仅有助美容，还能健康减肥。

科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化。所以我们的作息时间一定要有规律哦，保证充足的睡眠，会让我们变得更加美丽！