教你长高的方法，解决增高的苦恼

1、加强营养，不挑食，做到营养均衡。

2、补钙和补锌等元素，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄人。

3、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。

4、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

5、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在睡眠时，而且持续时间较长。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

6、保持愉快的心情：影响生长的重要生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。