月经不调、痛经应该怎么吃

1、月经时常早来的人，应少吃香辛料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒等辛辣食物，多吃青菜。吃饭前可按摩耳朵以去除疲劳。

2、月经总是迟来，应该少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃生姜吵鸡肝或者猪肝，多食用补血的食品，如红枣、桂圆等。

3、月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，应该大量吃促进肠胃蠕动及代谢的食品，如生青菜，豆腐等，来调节身体状态。

4、月经来潮的时候，为了促进子宫收缩，可以摄食动物肝脏，用来维持体内热量，此时，甜食可以多吃，油腻食物以及生冷食物不宜多吃，月吲溘活口经后容易眩晕，贫血者，在经前可以多吃生姜，葱等香辛料，月经后易多吃小鱼以及多筋的肉类，如猪牛肚等，等强食欲，恢复体力。

5、经常痛经的女性朋友要多补充含维生玟姑岭箫素E的食物。此外要多吃蜂蜜，甘薯保持大便通畅。因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。