女人失眠怎么办好呢

1、　　癌症　　乳腺癌是许多女性的头号杀手，每年有50多万的女性死于乳腺癌。令人不可思议的是睡眠状况竟然和乳腺癌莫大的联系。日本对失眠的一项研究发现，每晚睡眠少于6小时的女性罹患乳腺癌危险比每晚睡眠7小时以上的女性高62%。　　失眠会使人形成不规律的作息习惯,这样体内能抑制癌变的褪黑素分泌会减少,因为褪黑素除不仅可促进睡眠外,还可以消除自由基，遏制癌细胞的产生,是人体内高效的抗氧化物质，褪黑色素的减少无形中却增加了女性患癌的几率。

2、　　心脑血管疾病　 　心脑血管疾病是全球的第一大死因，我们都知道不良的饮食习惯是心脑血管疾病的关键因素，殊不知睡眠状况竟和心脑血管疾病也有千丝万缕的关系。有研究发 现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种心脑血管疾病。　　经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄，血液循环减慢，影响供血而使一些器官功能发生障碍，各类代谢产物不能及时排出，导致血液粘稠胆固醇增高，免疫功能降低;使得发生心脏病等心脑血管疾病的机会增加。

3、　　毁容衰老　 　人体不可能是一个“永动机”，如果女性睡眠不足，大脑和身体得不到足够的休息，表现在皮肤上就是黑眼圈和下垂眼袋，暗淡干燥的肤色，时间长了就会使色 斑、皱纹爬满脸部。睡眠较少还会折寿，据调查显示，睡眠时间少于6小时的人寿命比每天睡6-8小时的人要短。每天睡眠不足4小时的人，其死亡率比每天睡七 八小时的人高80%。　　严重的失眠会使大脑和身体得不到足够的休息，内分泌失调、新陈代谢紊乱，加速了女性器官和皮肤的老化。