经常失眠简单治疗方法

　　蜂蜜

　　经常的吃蜂蜜是好的，经常失眠吃什么食物比较好?如果你经常的失眠，那么就吃一些蜂蜜吧!人体内血糖的升高，会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的，会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助。我是单纯的焦虑性失眠，时间比较短，大夫让我吃西药，尤其是抗焦郁和抑郁的西药，我没吃，我属于什么呢，晚上睡不好白天心情就不好，高兴不起来，工作没动力，要是晚上睡得好了，一切都好了，我用皕艺舒效果就很好，用上没几天就感觉特别舒服，入睡容易，睡得香了，一共用了不到二个月，现在什么药也不吃，也能睡近七个小时的深睡眠。

　　比目鱼

　　比目鱼其实是很有很高的营养的，失眠吃什么好，可以吃一些比目鱼，比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。

　　莲子

　　莲子，是睡莲科水生草本植物莲的种子，又称莲实、莲米、莲肉。莲，又称荷芙蓉、水芝。它清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。

　　鹌鹑蛋

　　鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

　　猪心

　　民间素有“以心补心”之说。猪心，其蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。