冬季排毒时间点攻略

1、起床后再川稍低的水温沐浴j分钟，能帮助大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使前一晚睡眠时间很短也能保i正一卜午都精力充沛。

2、这个时间地而温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀！；生产出足够多的诚气，是开窗换气的最佳时l'ljl。址适合到窗边伸伸徽腰，呼吸一天当中址清新、含城从址高的空气。

3、担心饮食营养不均衡？这时是补充维生素的最佳时间。因为经过t早餐刺激，消化吸收能力此时址为话跃，能更好吸收维生素A、维生素l）、维生素E等。

4、午餐的最佳时间来临。此时是脾脏运化址强的时间，消化食物和吸收营养的效果址好。午餐俗配要尽让均衡，既要有恙栊分崴鸡肉、龟肉等丰富蛋自质，又要有含维生素和矿物质仁富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午备摄入的破也不要太多，否贝IJ会对你！;午的精神和情绪造成负担。

5、可以在此时打个吨，让工作了一上午的身体休．息、。由于纷体此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝。

6、14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证卜午精力充沛，还能避免咖啡因代谢不完全l盯导致在产I‘夜时分辗转难眠。

7、此时字川晚餐，不川怕长胖。！月为这个时候体内消耗能量的生物酶址话跃，而储存能破的激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能从快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。