老年人要预防高血压的关键步骤

1、首先，要养成早上一杯白开水的好习惯，可以降血压，排除一晚上身体产生的废物，有稀释血液的作用呢

2、要多吃瓜果蔬菜，少吃高热量、高脂肪的食物，减轻人体的负担。尽量少吃猪肉，不容易消化。

3、预防血压高最重要的就是，要少盐，最好每日5克左右。盐太多也会导致动脉硬化，对身体不好。

4、年龄大了的老年人，需要多低热量、低脂肪食品，用油最好使用植物油，要避免饮酒，酒精对身心的有伤害。

5、要适当运动，量力而行，可选择运动量轻的、时间长的耐力性锻炼项目。不要做一些剧烈的运动，容易受伤。

6、同时一定要生活规律、保证充足的睡眠,喜乐有度、心态平衡、保持乐观、不急不躁、劳逸结合。

7、要定期测量血压，掌握身体的动态情况。这样才可以随时判断自己的身体状况，调整生活作息。