怎么治疗失眠
1、生活调节 失眠与白天所做所想的的事情有着很大的联系,不要在睡觉前看情节深刻书或者电影之类的东西,也不能听过于摇滚的音乐。
2、热水洗脚 在热水中多泡一会儿,擦干后,坐在床上,两脚盘起,用手掌快速连搓脚底涌泉穴,擦到手发酸、脚发热、即可放松就寝。
3、饮食调节 在所有谷物中,小米掺滦贾溺含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,可有效提高睡眠质量。
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