孕妇睡不好怎么办★孕妇正确的睡姿

常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好。详细了骈禄笫杳解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同，所以睡眠质量差很远。的确，只有良好的睡眠习惯怪寄拮惋才能带来优质睡眠质量。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数。跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题。

注意枕头是不是该换了

1、又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头。

判断枕头是否该换的标准

1、1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适

1、有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

2、贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠！

正确的睡眠姿势

1、孕妇应采取左揲褐逞孽侧卧的睡眠姿势。以前我们常常听到的是采取右侧卧的姿势，很多人的理解是左侧是心脏位置，采取左侧会对心脏有压迫。不错、这样的说法也是正确的。但是对孕妇而言刚好相反，因为叨斧杼镲随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。