怎么减大腿上的肉

1、慢跑。跑步时，腿是需要运动的，慢跑的时间长，腿部的脂肪慢慢的减少，长期坚持下来，对于减大腿肉，是有帮助的。

2、 走楼梯。这个也特别锻炼。上下来回的走楼梯，不仅仅是对于大腿，人体的其他部分的赘肉，都很容易减下来。上下走楼梯，需要腿部的力量，需要来来回回的走来走去，那么想要瘦大腿是指日可待的。

3、 蹬腿。就是睡觉前左右蹬腿半小时，直到腿部又酸又累为止，这种方法坚持几天就会有效果的。

4、蹲下起立。就是连续的做蹲下起立动作，这个方法主要就是减腰部和大腿的。每天坚持，会有效果的。

5、 少坐。就是平时生活中和工作中尽量能不坐就不坐，多走动，多站。因为长期坐着，腿部的脂肪慢慢的积累，很容易有赘肉。

6、 游泳。腿部的力量对于游泳来说很关键，是极需要腿的使用。特别是蛙泳，能锻炼大腿的力量，同时特别能减掉大腿内侧的肌肉。