高血糖饮食禁忌及注意哪些生活习惯

高血糖患者休息习惯注意:

1、中午吃饭以后不要急着午睡

妓罹鐾岭许多人习惯中午吃完饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化

2、一定要安排好睡觉的时间

通常人们认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

3、中午睡觉后要饮水

糖尿病患者的血糖控制可谓是举步维艰。连吃饭睡觉都得必须按时按点,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度有氧活动。

4、中午睡觉不要睡太长

时间健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

5、中午睡觉尽量不要趴着睡

其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏,眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导。

高血糖患者饮食习惯注意:

高血糖不宜吃的食物精制糖类甜食;切记事项

1.伴有高血脂,高血压体质。要严格控制盐量和油脂类食物。

2.血糖不稳定的时候要严格控制蛋白质、脂肪、和糖类食物。

3无论是糖尿病的任何时期都不建议饮酒,大鱼大肉、熬夜,动怒。