减肥瘦身新途径 需拒绝办公室小零食

1、1.交际人员这是你吗?---你总会定期查看糖果罐中的食物，在办公室中闲谈时，或是在谈论昨晚的精彩电视节目时，随手拿起点美味。你为何这样做：这是社交，而不是糖果，你在寻找理由，但这并不能制止你吃太多东西。甜美的补救：拿起一块硬糖，它会让你用很长时间去咀嚼，并且它只有24卡路里的热量。

2、2.机器人这是你吗?---就像闹钟一样，你每天下午总是无意识地去糖罐中寻找提神的东西。你为何这样做：你的能量可能低下来了，因为也许你并没有获得营养丰富的食物。甜美的补救：如果你属于墨守成规的人，那么去开辟一条新的路径。除了营养丰富的午餐之外，给自己另加一份100至150卡路里的小吃，比如一个苹果，或者30克的大豆，提前准备好，以便下午享用。

3、3.吞噬压力者这是你吗?---当最终期限一步步逼近，你总是抓起一把巧克力来让自己的神经镇静下来。你为何这样做：压力会减少血清素的水平。会有一些人通过食物刺激来找到令人愉悦的脑部化学物质。甜美的补救：社交也会给你充电，试试给朋友打个电话吧。

4、4.随身携带糖果者这是你吗?---糖果罐中不能缺少食物是你的本职，里面一定要装满你爱吃的东西。但事实却是与它的近距离状态会让你放纵过度，而且毫无察觉。你为何这样做：处于中心的位置，分发糖果就像是家常菜一样。甜美的补救：把糖果罐从你的工作桌上取走。根据伊力诺依大学的一项研究，当糖果处于2米之外时，糖果的摄入就会减少2/3。

5、5.内疚的食者这是你吗?---无论你在吃什么;无论是因为饥饿，或是无聊，你对自己进食的每一口都表示亏欠。你为何这样做：这样可以表达你的亏欠，你的内疚感会少一些。甜美的补救：不要再把糖果的卡路里当做敌人。偶尔一次大餐是ok的，只要你在其它90%的情况下保证卡路里就可以。