最轻松、最适用的保持身材的办法

看到一大堆，吃的东西，是不是因为担心长胖，而只要隐忍着呢？是不是怕会变成大胖妞，想一直保持着苗条的好身材呢？

不论你是一个模特，或者是一个爱美的女人，好的身材一定都会让人羡慕不已的，其实好身材来之不易，有的人拼命节食，有的人疯狂吃药，搞的自己胃痛、肚子疼一大推毛病，其实根本无需刻意的去运动、或者节食，主要是良好的生活习惯，这是我自己的经验，就传授给各位爱美的MM们了

我，身高是163cm，体重是85斤，我不知道我这算不算是魔鬼身材，但是绝对是让我同事和室友们，羡慕不已的身材，我呢也是上班族，我上班的地方是一家料理餐厅，因为也是大企业，

因为我是厨师，每天都是站着工作的，比那些整天做工作室的美女们有优势些

我每天是10点到店里就可以了，晚上也是10点下班，

这些都是我根据自身总结出来的

晨跑：我每天早上7点钟准时开始晨跑，跑30分钟，不需要快，不求速度，慢跑就可以了、每天30分钟，不用多，也不要少，因为你是上班族的话，晨跑30分钟，呼吸新鲜空气，神清气爽，人也绝对精神多，跑多了会是身体很累的！

早餐：我们上班族，大家都有一个通病，那就是不吃早餐，很多人觉得都习惯了，起床的晚了早餐和中餐一起解决了，这绝对是个非常坏的坏习惯，我每天跑完步就是7.30分，我会买好了早餐边散步回宿舍，边吃早餐，有助于消化（我吃的也是很普通的包子+热牛仔）

瑜伽：瑜伽不仅能保持身材，还有的，还能美容养颜，保持健康长寿，简单易学，我每天晚上，洗完热水澡后，就会做下瑜伽，放松放松下，晚上睡觉就会踏实多

让苹果代替你的宵夜：很多美女们，晚上去买夜宵吃，我不得不说，宵夜就像是增肥的特效药，大家懂的，而且，今天吃了，明天也吃了，你就会发现您每天一到这个时间点，就饿了 不吃的话，你完全就肚子饿的受不了，我曾经为了戒掉夜宵，差点没饿出胃病！

把夜宵变成苹果吧，睡觉前的一个小时吃一个苹果，不仅会让你减少饥饿感，而且吃苹果还有助睡眠的！

禁止痴睡：我们生活在一个很美丽的星球，有山有水，有花有草，一个很美丽很美丽的，千万不要在被窝里度过了，每天晚上保证睡眠充足就够了，累了听听音乐，或者出去散散步，都能放松心情，就是千万不要，一休息就睡觉，知道为什么刚出生几个月的婴儿越来越胖呢，吃吃睡睡，这样也会很容易长胖的，小心变成小懒猪了，才来后悔莫及

旅游：总之维持好的身材不一定是像大家说的，一定要这个不能吃，那个不能吃，那得痛苦啊，利用休息时间和朋友们出去旅游吧，不仅可以锻炼锻炼身体，还能看看美丽的山水，放松心情，这样有健康的身体，什么都是事半功倍的！

愉悦的心情：大家可能觉得，这个和我保持身材有什么关系，其实啊，身体就是这样，你对她好，她就会对你好的，愉悦的心情，是让身体放松，万事顺心，就不会给身体造成负担，身体好，才能有能量来维持好的身材

我吧，可以说是 吃不胖的，只要是我喜欢的，不论是多少热量的，油脂什么的，我都是吃不胖的，每天算这个是多少的热量，算那个是多少的油脂，多累啊，我呢就保持每天坚持跑步、瑜伽、愉快的心情、和不定期的旅游，维持着自己的身材，大概是好几年了吧 我的体重一直都在85斤左右徘徊！

我认为这样维持身材的方式，才是正常的修身养性，保持好的身材的前提必须有个好的身体

模特们，为了魔鬼身材，那样魔鬼式的训练，难道天下爱美的女子只能这样维持身材吗？

弄得自己，这个不能吃，那个不能碰，胃病都会折磨你的，实在是得不偿失

这些呢，也只是我个人的看法，跟我一些个人多年的经验，希望能够帮助到大家！

有什么不好的地方，还希望大家多多指点！谢谢