介绍几个防缓衰老的食物

1、大豆延缓衰老首先就要清除体内过氧自由基，这样才能蒉翟蛳庹从本质上让细胞保持活力，从而达到延缓衰老的目的。而大豆中含有丰富的而大豆正好有唁昼囫缍这功效，在大豆中含有丰富的维生素E，大豆异黄酮等营养物质。其中维生素e不仅能抵抗自由基保护细胞之外，同时还能够抑制皮肤衰老，从而达到延缓衰老的目的；而大豆异黄酮能延缓女性细胞衰老，从而使皮肤保持弹性。

2、西兰花西兰花中含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜等营养物质，长期食用西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，从而达到延缓衰老的作用。

3、猕猴桃猕猴桃素有“奇异果”之称，是延缓衰老的食物之一。因为在猕猴桃中含有足量的维生素c，而维生素c具有阻碍黑色素的生成及预防色素沉淀的作用，从而使肌肤一直都保持白皙富含弹性，同时还能消除皮肤上的斑点。

4、菠菜延缓衰老还可以多食用菠菜，因为菠菜中富含铁、叶酸、叶黄素和玉米黄质等营养元素。其中叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸在血液中的浓度，进而起到延缓衰老的作用。

5、番茄番茄中含有番茄红素等营养成分，是一种强有力的抗氧化剂。女性长期服用番茄可以补充体内所需要的茄红素，还可以消灭体内的氧自由基，从而使肌肤变得细腻、谷笆葆回白嫩，达到延缓衰老的作用。另外，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的发生率。