锻炼需要拉伸吗

2025-04-18 11:10:43

1、运动的时候除了要足够的拉伸外，还要热身，目的是让自己身体的各个关节灵活运动

2、还有就是，一定是自己力所能及的，不要超负荷锻炼，超负荷锻炼会容易引起受伤

3、如果今天都是力量训练，那么第二天就应该棱写芟鹆休息，让肌肉得到恢复。锻炼的目的是减肥，而不是在身体很疲累的状态下也继续运动，这样达不到减肥的作用

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