小肚子上的脂肪到底怎么减

2025-03-17 20:32:52

1、仰卧单双腿抬起:将双腿屈膝成90°角,大腿是垂直,小腿是平行于地面。

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2、保证骨盆的稳定,将双腿依次下落,呼气下落,吸气还原或者双腿同时下落。

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3、仰卧剪刀腿:双腿膝盖伸直,垂直于地面。

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4、双腿交叉行走,吸气收回。

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5、仰卧蛙式蹬伸:将双腿屈膝成90°角,把膝盖打开脚跟并拢。

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6、用腹部的力量,呼气,向上或者向前推出去,吸气,收回。

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7、总结如下。

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