养生先养肾：肾强一倍，人活百岁

1、数百年来，“肾为先天之本”被后世医家广为引用，对中医临床防病治病、优生优育产生了广泛的影响。 保先天就是保养肾气 什么是“肾气”？肾气就是肾中的精气，简称精气。一说到精气、肾气，很多人都会想到，是不是性生活中男子体内排出的精液呢？不完全是，那只是肾中精气的一部分。肾气受之于父母，来自先天，也就是说，父母体质的状况以及母亲在怀孕期间的营养、休息、心理和疾病情况决定了孩子的肾气是否充盈。所以说，讲养生应从胎儿养生开始讲起，从孕妇开始讲起。当宝宝还是个小小的胚胎时，就应该注意调护孕妇的身心，加强营养摄入，保证充足的睡眠，保持良好的状态，这样生出来的宝宝更聪明、更健康，也为将来有个肾气充盛的好身体打下一个好基础。这跟现在流行的胎教如出一辙。 肾与后天调养有关 虽然肾中精气主要来自于先天，但更为重要的一点是还要靠后天的保养。如果肾气先天充盛，后天失于保养，那也会慢慢消耗殆尽；如果先天一般或者稍有不足，后天能够用好的方法去补救，也可以养出好身体。护好肾，能长寿 如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，那么寿命自然就会加。做好以下几点，就能保护好自己的肾。

2、一是平衡膳食。饮食宜清淡，荤素搭配，避免暴饮暴食。特别注意减少盐的摄入，适当多饮水、不憋尿。二是有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，增强机体抗病能力，避免感冒。三是控制体重。肥胖者多存在不同程度的代谢综合征，易出现高尿酸血症、高血压、高血糖、高脂血症等。这些因素长期存在，会导致慢性肾脏损害。四是反复发作的扁桃腺炎要小心，喉部或扁桃体遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏！发炎。五是戒烟，饮酒要适量；避免滥用药物，许多市售的止痛药、感冒药以及其他不知成分的偏方草药，可能有潜在的肾毒性，不要不经医师处方乱吃药。六是每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早发现、早治疗。