吃什么食物可以改善上班族情绪

1、抗忧郁：吃深水鱼。研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海能让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。研究报告指出，鱼油中的脂肪酸有常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用。

2、缓解头痛：吃樱桃。科学家们认为，吃樱桃与阿司匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑的工作人员会有头痛、肌肉酸痛等毛病，这类人群可以多吃樱桃来缓解头痛。

3、振奋精神：吃香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些可以帮助振奋精神。

4、抗疲劳：吃大蒜。德国一项针对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

5、制造好心情：吃南瓜。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

6、赶走悲伤：吃菠菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族螗徇吼笊维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。

7、补充能量：吃葡萄干。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

8、缓解压力：喝酸奶。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

9、提振心情：吃巧克力。可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情。好品质的黑巧克力是健康的，但一天不要吃超过30千克。

10、保养皮肤：喝豆浆。如果你对牛奶过敏，也可以找个代替品豆浆。牛奶里让你皮肤过敏的是碘，虽然这是身体需要的矿物质，但有些人会触发青春痘。碘会在牛奶里，因为碘用来清洗机器和牛的乳房。而豆浆有圊偕妒殡丰富的蛋白质，同时又可吸收大量的水分，有助于保养皮肤。