夏天的饮食误区要注意这些

1、第一，别把啤酒饮料当水喝。夏天炎热高温，许多人十分贪凉，从冰箱中拿出冷饮一瓶接一瓶的喝。这种行为只能带来瞬间的凉爽，并对身体造成伤害。多数饮料中含有较多的糖分，在饮用后并不能达到解渴的作用，反而过于凉的东西会伤害到脾胃。

2、其次，许多人热衷于冰镇啤酒，这也是不可取的，过度饮用啤酒会刺激消化膜的分泌，使人进食增加，进而脂肪增多，加重身体负担。

3、第二，别把西瓜当正餐。炎热的夏季，西瓜成了人们的心头好。有些人甚至用半个西瓜来饱腹消暑，这是夏天饮食的误区。虽然西瓜中含有百分之九十四以上的水分，但它的含糖量是相当高的。一个八斤的西瓜相当于五异佩渥戏晚米饭，所以用西瓜来代替正餐是不可以的。

4、第三，补气去火是关键。补水养生要得当，夏天的饮食是十分重要的。高度的气温不仅带来了水汽，更捂执涡扔使我们体内的火气不断上升。所以，在这个时期，饮食要多注意食用补气去火的食物。例如，苦瓜、番茄等性寒的果仄呜苻扩蔬，同时要保证身体水分的充足。绿豆、瘦肉、鳝鱼等都是不错的选择。

5、夏天是很难熬的，除了在饮食方面要注意以上这些，在作息上要多加注意。一定要保持充足的休息，尽量避免在烈日下劳作，控制空调的使用时间等。