教你抓住清晨养生黄金时间

1、早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物如肉类等，易导致消化不良。

2、久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能珑廛躬儆导致气机不畅，易行滞疾。匆忙起身洗漱会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，易让人心情烦躁。

3、起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

4、起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号，增加大脑内血清素的水平。

5、早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

6、睡醒以后立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。