怎样才能保护眼睛

1、眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，改善眼部的血液循环，放松眼睛周围的肌肉，改善眼的疲劳；

2、长时间学习，玩手机或进行费眼的工作，几个小时不休息，甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近诒仓鋈烧视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，每隔45-60分钟休息一会，闭目养神，或者站起来去看看外面绿色风景；

3、积极参加体育锻炼，可改善血液循环和新陈代谢，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌的松弛，眼睛能得到积极的休息；

4、注意坐姿端正，盘腿或者趴着看书写字，玩手机，这样会造成睫状肌过度紧张，从而造成近视诋危族枧；看书距离应该适中，书与眼睛距离应该在30cm左右，桌椅之间高度也应该爵奏笆棚与体格相匹配；看电视时应该与电视画面对角线在6-8倍距离；

5、在饮食方面，均衡的摄入各种营养元素，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。多吃蔬菜、水果、鱼等，会对眼睛有好处。