适合月经期间吃的水果和蔬菜
1、苹果。苹果是我们生活中常见的,常吃苹果有很多好处哦,苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜。木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3、芹菜。芹菜的营养成分十分丰富,其中由于含铁量较高,就有养血补虚的功效能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华。
扩展资料:
注意事项
1、寒性、凉性水果。经期不宜吃寒、凉性的食物,因为经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,吃了寒凉的食物会导致肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,容易导致经血难以排除,从而形成血块,容易造成痛经。
2、酸涩的水果。经期饮食应该要注意,尽量避免吃酸涩的水果。这一类酸辣的水果容易导致消化障碍或刺激经血排出异常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建议在经期食用。
参考资料来源:人民网-女性经期多吃这5种水果
参考资料来源:人民网-"大姨妈"来了吃点好的 经期吃一道菜补充营养
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