如何戒烟，怎么戒烟，戒烟最好最有效的方法

1、明确和戒烟信心：一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感！

2、让别人知道你在戒烟：想要戒烟，一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽掳蜷吭鹊烟的朋友就不会再给你发烟了，你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。

3、减量方法戒烟：给自己制定一个目标，要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减，直到完全把烟给戒.

4、一次性全戒法：一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候，身边没有烟了也就没有办法了。

5、避开抽烟的环境：尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会，有利于戒烟

6、戒烟代替品：在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。