美国含一片为您开增强免疫力的秘诀

你最近是不是经常感到身体虚弱,厌食、容易感冒,那是你的免疫力出现了问题,为您开一剂药方,来增强您的免疫力,让您恢复到最佳状态。下面就为您加上药引子,以便增强药效。

药徂葛幢捎引1:早睡早起,睡眠充足

睡眠与人体免疫力也有着相当密切的关系。研究表明,人体在睡眠过程中产生一种“胞壁酸”的睡眠因子,从而促使人体白血球增多,巨噬细胞更为活跃,肝脏的解毒功能有所增强,将侵入人体的细菌和病毒消灭掉。进入睡眠后,人体有益于增强免疫功能的活动开始进行,所以充足的睡眠才能保证各种有益于增强免疫力的作用正常发挥。每天的睡眠保持8小时左右,睡眠不足会使思考能力减退、警觉力和判断力有所下降、免疫力低下。

药引2;坚持有氧运动

运动是增强免疫力的重要部分。人如果长期坚持运动,免疫细胞的数就会明显增加,抵抗力相对的就会强一些增加。而运动的类别有很多,经常进行一些中度的有氧运动,比如饭后散步游泳、骑脚踏车或慢跑等,对提高免疫力,缓和情绪,缓解压力都是非常有利的。