如何将生物钟调到正常模式

2025-04-05 10:36:24

1、要有养身意识，养身不是老年人的专利，年轻人也需要养身。

2、将晚上的工作或者学习调整到早上。

3、如果是进行游戏的话建议直接戒除。

4、晚上8点以后尽量不要进行。

5、每周提前一小时入睡，慢慢将时间推到11点左右并且保持住。

6、定好8点的闹钟，用五秒法则起床。

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