什么是阳虚体质，阳虚体质如何改善
什么是阳虚体质，阳虚体质如何改善
阳虚体质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚委戾龚缎寒表现为主要特征。
阳虚体质形成原因：
先天禀赋：父母为阳虚体质、婚育年龄太大、怀孕时过食寒凉长期用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药，喝凉茶太多太频，爱吃喝冰冻寒凉食物。
与工作环境有关：长期冷水浸洗、矿工、冰冻仓库工人
阳虚体质主要表现：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，头发少、稀疏，黑眼圈、口唇发暗
腹泻；舌体胖大、脉象沉细;神态较沉静，情绪消沉，易有抑郁的倾向
阳虚体质易患疾病：
肥胖、头发脱落、黑眼圈、骨质疏松、慢性结肠炎、痤疮
痹证(类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿)、水肿
冠心病、慢性肠胃炎、关节痛、头痛易受寒凉影响加重
阳虚易兼夹瘀血、痰湿、低血压、耳鸣、色斑等
阳虚体质养生原则——不伤阳气、温化水湿、畅通气血
心态积极、平和，避免消沉;多见阳光，多运动，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒凉冰冻的食物;少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气;夏勿贪凉，冬宜温补。
1、饮食养生——忌食生冷、多吃温热
阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。一到冬天就手脚冷麻的人，可喝当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁，可改善阳虚体质，尤其适合男性。
【食物选择】
●少吃/不吃生冷、冰冻食物
饮料：冰冻的各类果汁，新鲜椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、马蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹
菜、竹笋、绿豆、海带、紫菜
●减少食盐摄入
●可适当多吃温热性食物
瓜果类：龙眼、板栗、大枣、核桃(温肾阳，适合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜类：胡萝卜、山药、菇类(养肝护肝，防癌抗癌)。
肉类：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、鸡肉。
水产：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜
调料类：麦芽糖、红茶
●可以适当调整烹调方式，多用炖煮焖蒸
【营养食谱】
红薯胚芽米饭(胚芽米70克，番薯100克)
银耳蒸黄鱼(大黄鱼150克、银耳(干)20克)
黑木耳鳝(鳝3条，黑木耳3小朵，红枣10枚)香菇油菜(香菇10克，油菜200克)
鲜菇白菜(鲜菇50克，白菜150克)
西红柿茄片(西红柿60克，茄子160克)
银耳炒肉丝(银耳9克，瘦猪肉丝150克)
红枣烧肉(五花猪肉200克、红枣50克)
西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、鸡蛋25克)
核桃粥(碎核桃肉30克，黑芝麻30克，粳米100克)
2、精神养生——保持安静，避免消沉
3、运动养生——调匀呼吸，坚持锻炼
可练腹式呼吸;多做静神而动形的太极拳、八段锦、五禽戏等;宜学些修身养性的传统文化，如琴棋书画舞蹈等。
4、起居养生——注意保暖，多动少熬
保暖：各关节、腰腹、颈背部、脚部
夏季除非酷热，否则少用空调;禁止熬夜——伤阳气
5、药物养生——平和补阳，防止燥热
一般药物为：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。
6、四季养生——夏勿贪凉，冬宜温补
7、经络养生——疏通经脉，
经络——任脉、督脉、膀胱经
三九天、三伏天时对神阙、气海、关元、中极进行中药帖敷。
经络养生——适合做针灸推拿艾灸，疏通任脉、督脉、膀胱经，做小周天四法
常用穴位——气海、关元、神阙、膈腧、肝腧、太冲、三阴交、委中、合谷、曲池。
特效疗法：
1、灸神阙——把生姜覆于神阙穴，用艾灸至肚脐装满姜汁。
2、灸百会——适宜阳虚体质头痛眩晕、遇寒风吹则加重，精神萎靡不振