久坐族如何减去自己的肚子让你不再烦恼

1、小肚子的生成除了是因为脂肪堆积形成赘肉外，也有可能是体内水分过多，肠胃的毒素得到不到排出。因此瘦肚子的方法不仅要从运动着手还要从饮食上着手，彻底排出毒素和水分，这样一个平坦的小腹才真正属于你。

2、排出水分和毒素 如果你的小肚子凸起不是因为脂肪的原因，那么你就需要彻底排出体内多余的水分和毒素了。排出多余的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的饮品。而想要排出体内的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水火中淡盐水。

3、吃全麦面腻戴怯猡包 如果你的早餐经常是面包，为了小肚子不妨选择全麦面包吧。有试验证明，全麦面包虽然不能对体重有所影响，但是坚持12周吃全麦面包肚子要比没有吃的人少一倍。 吃樱桃雉疳赐嚣减肚子 樱桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。樱桃含有丰富的花青素，可以降低糖尿病的发病率。 慢跑瘦肚子 减肚子的赘肉其实最重要的是运动。慢跑对于减肚子也有不错的效果。坚持一段时间短路程的慢跑有助于MM瘦腰腹。

4、瘦肚子动作 除了慢跑外，在睡前做一些小动作也可以帮助小肚子上的脂肪燃烧。平躺在床上，弯曲右腿，使右腿最大限度地靠近腹部，然后再伸直。左右腿交替重复练习，每侧腿重复做20次。练习完之后，可以加强训练，再做30个仰卧起坐。

5、揉揉肚子瘦肚子的动作其实也有一些更加简单的。常常用手掌揉揉肚子对于消灭赘肉也有效果哦。双手重叠，右手手掌心横贴在心口窝下处，然后径直向下揉推到蟛杆戛攉小腹。每日早中晚饭后半小时按揉30次即可。多揉揉小腹不但可以燃烧肚子的脂肪还能促进血液循环哦。