手把手教你轻快利落的肚皮舞下点胯
1、肚皮舞下点胯准备姿态 自然站立，手臂向两旁打开，下腹微收；右脚脚尖向前点地，小腿和地面垂直；左脚尖向外打开45度，左腿屈膝。
2、右侧的腰肌向上收紧，右胯上提，左腿保持屈膝状。
3、右侧腰肌放松，右胯用力下放，下腹收紧。
4、这样就完成了一次下点胯，左右两边交替练习，熟练后可以连贯循环练习。
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1、肚皮舞下点胯准备姿态 自然站立，手臂向两旁打开，下腹微收；右脚脚尖向前点地，小腿和地面垂直；左脚尖向外打开45度，左腿屈膝。
2、右侧的腰肌向上收紧，右胯上提，左腿保持屈膝状。
3、右侧腰肌放松，右胯用力下放，下腹收紧。
4、这样就完成了一次下点胯，左右两边交替练习，熟练后可以连贯循环练习。