如何避免肥胖

1、第一、现在很多人肥胖的都是因为大量摄取热量，零食不断。所以在平时，我们可以准备一些低热量并秤郓鹜媲且可以满足咀嚼愿望的食物，比如说小黄瓜。

2、第二、要适当运动，无论如何，运动都是不可缺少，让自己的身体的能量得到消耗，我们才能摄取更多的能量，才能在不断的循环中保持身材。

3、第三、多喝水、水是生命之源，对身体有益，又可以让你少吃一点，使得胃部有饱感。

4、第四、如果要减肥，那么要选择健康的减肥方式，选择适合自己的减肥食谱。并且要坚持，不然才实行2天，就受不了的，那就难以成功。

5、第五、无论是家里还是外面聚会，可以多吃莴苣等蔬菜，在吃饭之前多吃菜，这样到了大餐端上来的时候才不会动心。

6、第六、每天的饮食要有意识的进行控制，免得为不愿浪费而吃掉剩下的食物。并且吃的时候要细嚼慢咽，这样的话更容易产生饱感。