简单瑜伽课程， 仰卧休息式

仰卧卧式休息体式所有仰卧式体式的起势两个仰卧式体式之间的转换体式

体式要求

1、仰卧两眼轻闭

2、头偏向左侧双腿自然分开双手自然分开放于身体两侧掌心向上

3、用心体会全身：身体的触动，血液的流淌，脏腑的蠕动

4、仰卧准备体式从仰卧休息式，可以转为仰卧准备式睁开眼睛向上看双掌朝下双腿并拢脚背绷直

呼吸要求

1、自然呼吸一般来说，自然均匀呼吸即可

2、深呼吸如果觉得精神疲乏或者感觉短时间难以恢复，可以做深呼吸

休息时长

1、休息时长左右转换，不需要进入休息式。一般3个自然呼吸即可。俯卧式体式思凳框酣转换，需要一分钟左右完成整个瑜伽锻炼，则需要3~5分钟。

功效说明

1、放松心情，放松身体，解除疲劳体会身体的触感，如血液的流动，肌肉的跳动，精神的减压，等