练习武术的诀窍或奥秘

1、 1、 欲速则不达。人的身体对训练要有个训练过程，你既然不喜欢涂尉郑堑太极这种慢慢练，但是快也要数月，不可能一个月之内练出来，这种速成有几大处： 其一：不长久，即一旦训练强度降低，肌肉力量会很快因萎缩而下降， 其二：身体透支精力而形成不可恢复的损害。 其三：高强度训练导致肌肉膨胀，其后强度下降肌肉萎缩，身体非常难看。 另外,练武和健身是截然不同的。

2、 个人--释延轩--认为健美肌肉的训练是没有意义的，练武不能练到气虚，否则于身体和功夫都不利。这点习武之人要切记。

3、 2、武术搏击无外：力量速度与技巧，前两者为基本，后者为添花。我的理念是内外功的方式兼修为上，这样能在有成的时间与长久上达到平衡，即能相对较快练出功夫，又能持久且不伤身。

4、 内修基本功上：以站桩为主，如果能接触到八卦掌，则八卦的转掌出功夫更快而且内壮，如果没有人指导，就以简单的单腿桩和普通的马步桩即可。

5、　 力量与速度的训练：我主张负重，比如手里拿个合适重量的石头练打拳——此法练力也练出拳速度，以后逐渐加重。另外俯卧撑、仰卧起坐是练力量的简单方法。

6、　 对于身法的速度，我有个方法，买些弹性绳子绑在树上和腰间，向前窜跃。 抗击打：这个是最重要的，不学打人先说挨打，练这个要循序渐进，一般有用手拍打全身和双手相盛镯颂耋互击打(一手为空拳)—操(练)身(体)和操手。另外也可以，踢打沙袋和树木。

7、 跳跃力的练习，比较刻苦，我觉得很多功夫不注重这个，一般最好的方法是直膝跳，挖个小坑，逐渐超越。或者腿肚绑沙袋负重跑步和跳跃。还有你说的那个不叫轻功。那个动作主要是协调性为主和力量为辅。

8、一个人练功往往忽于督促，也常常无聊。如果有人同练，则不论在坚持上，力量速度技巧的训练上都非常有帮助。