如何做鲤鱼打挺，什么鬼

1、方法 1: 仰卧起身1.仰面平躺。

2、2.将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。

3、3.手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。

4、4.向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。此时，肩部以下以及后背要悬在空中。

5、5.向空中蹬腿。最重要的是尽可能竖直向上蹬，而不是斜着蹬。你的身体会随着蹬腿而飞向空中。

6、6.感觉到身体向上的动量时，手部立刻用力向下推。就像做反向的俯卧撑那样，尽可能用力。做动作时要尽可能有爆发性。

7、开弓没有回头箭，你要么成功完成动作要么背部着地，现在是时候了，尽全力试试吧。

8、7.下蹲式落地。在身体要开始下落时，你会有失重的感觉，此时尽快向下伸腿。用力踩地，之后惯性会把身体的其他部分给带直（脚趾先着地）。你将突然，像施了魔法那样站起来。

9、方法 2: 脸朝下起势1.趴在地上。

10、2.小腿弯曲，整个腿部向上卷，直到脚踝碰到大腿后部。

11、3.手掌在耳边平放。做这个动作时，既可以用手掌也可以用拳头——对你来说哪种效果好用哪种。

12、4.用力蹬鲮舞季剜腿的同时手向上推。胳膊的动作就像在做俯卧撑，与此同时腿用力向后弹。腿部发力辅以手向上推，你就能弹起来，最后成为一个深蹲的动作。