怎样有效局部减肥

1、瘦脸 1 揿谡遨皑鼓腮，使空气充满口中，保持5秒　　2。让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒　　3。然后换右脸颊，鼓右腮　　4。让鼻子到熨笾曩霸嘴巴的部位鼓起来，保持5秒　　5。接着到下巴，保持5秒　　6。嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

2、瘦胳膊 1手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。　　 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

3、瘦肚子 1 早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑 2是空腹吃十二枚干枣。　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

4、瘦大腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、糖蒯梏迹坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

5、瘦小腿 ： 小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压