如何靠食品增强身体免疫力

1、1.一般年轻人免疫力下降是因为缺乏锻炼造成的，增强免疫力需要适当的运动，良好的饮食习惯配合运动会达到事半功倍的效果。

2、2.增强免疫力的最佳伴侣就是水果。如：柚子、西瓜、柠檬、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果等。水果中含有丰富的维生素，可以起到增加抗氧化剂吸收的作用，可以有效增强免疫力。

3、3.饮品上可以选择绿茶，绿茶中含有大量的抗氧化剂类黄酮和茶酸，可以保护心脏、降低心脏病的病发率。还可以起到软化血管、增强骨骼强度的作用。

4、4.主食上尽量选择粗粮类的谷物，如燕麦、大麦、薏仁、黑米，或者选择豆类食品。可以获取较多的营养元素。

5、5.通过营养性昼缙倘补充和中药调节身体内部代谢，营养补充粉可以选择雀巢佳膳优选全营养配方粉，佳膳优选的主要原料为乳清蛋白、酪蛋白和可溶性膳食纤维，可以有效调节人体代谢功能，补充日常所需营养，中药要选择金银花、菊花、人参等可以调节免疫平衡的药材。

6、6.多喝水，水可以起到加速人体代谢的功能，多喝水不仅可以有效排除滞留在体内的废物，还可以使人体的各项机能得到充足发挥，进而提高人体免疫功能。

7、7.可以制作一些浜你渑婧营养餐。如把水果类和佳膳优选营养粉搭配，做成沙拉；谷物粗粮做粥同时掺入佳膳优选，中药滋补时配合水果营养摄入等。当然一定要注意适量的运动，食材只是辅助，想要身体棒，运动是必不可少的。