如何减轻来例假时的疼痛

1、首先是规律的作息时间。早睡早起，多运动。按时吃饭，营养均衡搭配。非常要注意的是，不要经常熬夜。女生经常熬夜，容易引起月经紊乱，比痛经更让人烦心。

2、女人要对自己好一点，但是不要过度的放纵自己。凉的东西和辣的东西平时一定要适量的吃，不要过分的吃，克制可以让自己减少很多疼痛。经期来的时候更是不要吃，身体的健康是一个消耗，要为自己的健匙鹳璋混康着想。控制住凉的和辣的这种刺激东西的摄入，痛经的症状会减少很多。

3、平常时间多泡泡脚，不管是春夏秋冬，晚上用热水泡一会脚，对身体都是很好的，如果坚持的话，痛经的症状会减轻一点。（因个人体质的，本人这样好很多。）

4、月经前3到5天，喝红糖水，不用喝太多，喝水的时候放一些就好，平常也可喝的。注意保暖，夏天不要吹空调，冬天更不要冻着，可以贴暖宝宝什么的。这样可以缓解一点痛经。

5、来月经了，不要累着，可以休息的尽量休息，喝杯埂筝田奔红糖水，盖好被子，出一身汗，呼呼的睡到自然醒。就算是很疼痛，也可以捂上被子，用手轻蹂小肚子，深呼吸，就可以减少疼痛，而且也会慢慢的睡着。不要害怕热，也不要害怕汗，就那样捂严实睡觉，睡醒之后会一身轻松，等经期过去在洗澡，洗被褥就可以了。如果不可以休息，坐着的一定要垫个靠背，不要使劲捶后背，可以轻揉小肚子，深呼吸，注意保暖。

6、平时适当的性生活，也可以减轻经期的疼痛。