夏季养生小常识
1、一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白坭等症状,所以经常服利湿之物。一般多选健脾芳香化湿之品,如藿香、莲子等。
2、二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花等祛暑。
3、三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、百合及酸收肺气之药,如五味子等,可防出汗过多,耗伤津气。
4、四是冬病夏治。所谓冬病夏瞠嬲嗒籼治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等方法治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
5、五是多吃瓜类。夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然的、营养的、洁净的具有生物活性的水。所有的瓜果蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
6、六是注意房间的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23摄氏度。20度以下会使人有寒冷的感觉,而超过23度会使人有热的感觉,另外房间通风要好!
7、防暑降温要适中,饮食结构要科学合理,多吃一些凉性食物,如苦瓜、皮蛋等。保驾药物更要有备无患。
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